불면증 타파! 편도체 안정화 이완 명상
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문토 명상 모임을 지속한 지 벌써 1년이 넘었네요.
와서 경험해본 분들만 안다는 편안함 풀충전
경쟁 속에서 끝없이 노력해야 하며 인간 관계가 어려운 지금
현대인의 만병의 근원 스트레스
교감 신경이 항진되어 호르몬 불균형이 일어납니다.
스트레스 호르몬 분비 시간이 길어지고
만성적인 긴장 상태가 지속 됩니다.
몸 건강도 마음 건강도 병이 되기 전에 관리해줘야죠~
내 스스로 !!! 몸 건강, 마음 건강을 컨트롤할 수 있는 능력
나의 뇌를 최적화하고, 호르몬 조절을 해줄 수 있는
거의 유일한 방법이 바로 명상이죠~!
문토 내 1등 명상 클럽
보통리 –
<명상 시작한지 17년 – 뇌과학 기반 명상지도자 경력 12년 구력>
불면증 타파! “ 어떻게 하죠?
▶ 차담 시간 : 서로 마음 열고가기 [35분]
▶ 간단 원리, 과정 설명 [10분]
▶ 명상 수련 [100분]
- 몸의 감각 열기 (동적 명상)
- 에너지 순환 (축기 호흡)
- 이완 명상
- 호흡 명상
- 에너지 지감 수련
- 마무리 체조
▶ 수련의 나눔과 Q&A [25분]
선택적 뒤풀이 – 뭐든 함께 먹으면서 이야기 나눠요~
불안과 스트레스 지수를 낮추고
잠 못 드는 밤 많으신 분들 오세요.
어떻게 스스로의 몸과 마음에 집중하고 편안하게
만들어 줄 수 있는지 가이드 해드려요.
지루한 시간은 없을 거에요.
에너지의 채워짐과 이완만을 경험하실 거에요.
명상이라는 단어에
종교적인 무언가가 있을까봐 걱정하시는 분들이 많아요.
심플하게 말씀드리면 전혀 관계 없습니다 !
기독교인 불교인 무교인 모두 오고 계세요~
명상은 그 자체가 목적이 아니라 수단이니까요.
중요한 것은 자기 자신에 대한 사랑이에요.
자기 자신에 의한, 자신에 대한, 자신을 위한, 시간을 선물 해주세요.
상담심리학을 전공하고 국제코칭과정을 이수한 호스트가
자연스럽고 편안한, 마음을 나누는 대화에
모두가 참여할 수 있도록 진행해드려요. 경청이 기본!
모임이 어색해도?? 몹시 iiiii 여도 걱정마세요!!
에너지 순환하고 누워서 이완 명상~ 할 때 살짝 잠들기가
그냥 운동을 하고 잠을 자는 것보다 10배는 효과가 좋다는!!!
몸과 정신 회복 힐링 완충 ~~!!!
그리고 나서 After
가볍고 투명한 마음으로 서로 친해져요~
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