“몸이 열리니, 마음이 고요해졌다” | 싱잉볼 명상 후기와 깨달음 (2510 싱잉볼 명상모임 – EP.06) 요약: 실제 참여자들의 체험을 바탕으로, 싱잉볼 파동과 움직임·호흡 명상이 어떻게 잡생각 감소, 하체 중심감 회복, 감각의 선명화로 이어지는지 정리합니다. 핵심 주제는 “통증을 감각으로 바라보는 태도”와 “상허하실(上虛下實)·수승화강(水昇火降)”의 체감입니다. “명상은 앉아 있는 게 아니네요.” 첫 번째로 입을 연 참가자는 웃으며 이렇게 말했습니다. “명상은 […]
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단전이 약하면 명상이 흔들린다 | 싱잉볼로 에너지를 내리고 순환시키는 법 (2510 싱잉볼 명상모임 – EP.05) 요약: 머리가 무겁고 생각이 멈추지 않는 이유는 에너지가 위로만 떠 있기 때문입니다. 본 글은 싱잉볼 파동, 단전호흡, 빛의 기둥 상상을 통해 에너지를 아래로 내리고 순환시키는 3단계 명상 루틴(이완→정화→충전)을 안내합니다. “명상은 고요히 앉는 게 아니라, 흐름을 느끼는 것이다.”이번 편은 소리와 에너지의
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명상은 앉는 게 아니다 | 움직임으로 시작하는 진짜 명상법 (2510 싱잉볼 명상모임 – EP.04) 요약: 이 글에서는 ‘움직임 명상(Movement Meditation)’의 개념과, 왜 몸을 먼저 열어야 마음이 고요해지는지, 그리고 상허하실(上虛下實) 원리를 통한 몸–마음의 균형 회복법을 다룹니다. 왜 명상은 ‘앉는 것’이라고 생각할까? 많은 사람들이 명상을 떠올리면 “조용히 앉아서 눈을 감는 것”을 먼저 상상합니다. 하지만 고요히 앉는 명상은
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명상을 과도하게 하면 몸이 망가질 수도 있다? — 부신 피로, 코르티솔 저하, 자가면역 반응의 숨은 연결고리 1. “ 명상은 무조건 좋다? ” 명상은 분명 현대인의 스트레스를 줄이고 마음을 안정시키는 훌륭한 도구다.하지만, 지나치게 오래 하거나 ‘진정만’ 추구하는 명상은 오히려 몸의 생리 시스템을 교란시킬 수 있다.특히 장시간의 명상으로 인해 부신(adrenal gland) 기능이 저하되면,코르티솔 호르몬의 균형이
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사랑을 만들어간다는 것 은 단순히 감정에 의존하는 것이 아닙니다. 연애 초반에는 열정과 설렘이 모든 걸 덮지만, 시간이 지나면 현실을 마주하게 됩니다. 이때 필요한 것은 서로의 의지와 실천이며, 균형·회복력·성장을 함께 만들어갈 때 관계 균형은 오래갑니다. 이전 편에 – 1편. 진정한 사랑은 … 사랑이 오래가려면, 같은 강도의 의지가 필요하다 For love to last, equal intensity
진정한 사랑 정의를 묻는 순간, 우리는 단순히 감정의 영역을 넘어 철학, 심리학, 신경과학까지 아우르게 됩니다. 사람들은 흔히 “사랑은 감정”이라고 말하지만, 실제로는 욕구·호르몬·의지·실천이 결합된 복합 경험입니다. 왜 우리는 사랑을 헷갈릴까? 사랑이라고 믿고 시작했지만, 시간이 지나면 의문이 듭니다. “이건 진짜 사랑일까? 아니면 단순한 욕구일까?” 사실 많은 경우, 우리가 사랑이라고 느끼는 감정은 다음 네 가지
진정한 사랑은 ‘느낌’이 아니라 ‘선택’이다 — 욕구·호르몬·의지·실천의 결합 더 읽기"
연애 심리 가이드: 애착 유형과 사랑의 언어로 보는 건강한 연애의 비밀 사랑은 사람을 행복하게도, 혼란스럽게도 만듭니다. 연애 초반에는 뜨겁게 시작했는데 시간이 지날수록 오해와 갈등이 반복되는 경우가 많습니다. “나는 왜 자꾸 이런 연애 패턴에 빠질까?”, “서로 사랑하는데 왜 만족스럽지 않을까?”라는 질문은 누구나 한 번쯤 해본 적 있을 겁니다. 연애 심리를 이해하기 위해서는 두 가지 개념이 특히
연애 심리 가이드: 애착 유형과 사랑의 언어로 보는 건강한 연애의 비밀 더 읽기"
사랑과 연애, 왜 우리는 자꾸 흔들릴까? 연애를 하다 보면 누구나 한 번쯤 이런 질문을 던집니다. “나는 왜 자꾸 비슷한 사람을 만나서 상처를 받을까?” “사랑은 상대를 고쳐가는 걸까, 아니면 있는 그대로 받아들이는 걸까?” 특히 자기애적 성향(나르시시스트)과 연애할 때 이런 혼란은 극대화됩니다. 상대는 매력적이고 능력이 있어 보이지만, 동시에 공감이나 책임감이 부족해 깊은 상처를 남기곤 합니다. 그렇다면 우리는
연애 심리 : 나르시시스트 성향 사랑과 연애 더 읽기"
사랑, 왜 때때로 답답할까? 연애를 하다 보면 누구나 한 번쯤 이런 순간을 경험한다. 집착 없는 사랑이 중요하다. “나는 그냥 사랑을 표현하고 싶을 뿐인데, 왜 상대는 답답해할까?” 특히 애정을 충만하게 표현하고, 매일 소소한 교류 속에서 행복을 느끼는 사람에게는 상대방이 거리를 두려 할 때 큰 혼란이 찾아온다. 사랑이 인생에서 가장 중요한 가치라고 생각하는 사람에게,
집착 없는 사랑, 건강한 연애를 위한 심리와 마인드셋 5 list 더 읽기"
불안, 그 뿌리를 찾아서 – 알랭드보통과 명상으로 바라보기 알랭드보통의 철학을 통해 불안을 이해하고, 명상으로 마음을 안정시켜보세요. 알랭드보통의 불안에 대한 통찰을 바탕으로, 우리는 삶의 다양한 순간에서 알랭드보통의 철학을 적용해 볼 수 있습니다. 방학이나 휴가 갑작스러운 휴직 등이 시작되면 누구나 한 번쯤은 이렇게 느낍니다. “아침에 일어나도 가야 할 곳이 없으니 마음이 허전하고, 무언가 불안하다.” 그동안
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